垂れたお尻【美尻・美脚を手に入れろ】お尻の筋肉の鍛え方教えます

間隔をつかむ・・ ①背筋を伸ばして自然に立つ ②ペンをお尻の割れ目の奥までしっかり差し込む ③お尻の力でぎゅっと挟んで8秒キープ …

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