ボチボチ様子見ラン🏃‍♀️膝痛マシになったけど完治はまだです💧走ってる時違和感出たり消えたりの繰り返し只今アイシング中❄️お尻と股関節と腕振りを意識して走ったらお尻の横が痛い‼️今までこの筋肉を使えてなかったんだぁと思…

2020年1月14日
お尻

お尻

ボチボチ様子見ラン
膝痛マシになったけど完治はまだです
走ってる時違和感出たり消えたりの繰り返し
只今アイシング中

お尻と股関節と腕振りを意識して走ったらお尻の横が痛い
今までこの筋肉を使えてなかったんだぁと思いました！
フォームを改造してケガをしない足を手に入れるぞpic.twitter.com/kzM04l6eCV

— (@a_yukaimama) 5:07 – 2019年1月23日

さっちんナイスラン！

今、履いてるシューズは、薄いタイプ？

— (@37beeeee) 6:32 – 2019年1月23日

とこちんさん、ナイスありがとうございます
普段はニューバランスのフレッシュフォームザンテ、昨日はゲルカヤノ履いて走りました
２つとも薄くはないと思います！

— (@a_yukaimama) 14:14 – 2019年1月23日

故障の足には厚いのがいいってYouTubeで言ってたなぁっと思って

— (@37beeeee) 19:32 – 2019年1月23日

とこちんさん、おはよう

何かオススメのシューズありますか？

— (@a_yukaimama) 15:03 – 2019年1月24日

ウェブライダーとか？

— (@37beeeee) 19:32 – 2019年1月24日

ナイス様子見ランアイシングってほんま効果ありますよねぇあまり無理せずに～

— (@44shishimaru) 10:33 – 2019年1月23日

たけ蔵さん、ナイスありがとうございます
アイシングの重要性を最近になってわかりました！
無理しないって難しいよね〜
でももう走れないのはイヤなので本当に無理しない、止める勇気を常に心の隅に置いて走りたいと思います

— (@a_yukaimama) 13:55 – 2019年1月23日

おはようございますやめる勇気ってよく言うけど大変な事やもんねぇ大会やロングの後つったりしてめっちゃ脚痛い時に風呂屋で何度も水→湯を繰り返しアイシングした後は案外すたすた歩けるようになってますだからロングの後は風呂屋行きたい派です

— (@44shishimaru) 16:37 – 2019年1月23日

私もお風呂大好きです

最近、サウナデビューもしましたよ

— (@a_yukaimama) 15:04 – 2019年1月24日

おはようございます最近は走ってなくても風呂行きたい(笑)サウナ入るときはしっかり水分もとってくださいよー

— (@44shishimaru) 16:13 – 2019年1月24日

Sacchiさーん
様子見でも走れるようになって良かったですねっ～
必ず細胞は復活するからね～

膝が痛い原因はなんなんやろう
怪我して根本的解決したら今までより強くなるょー
頑張ってくださいねっ～

— (@noripico421) 7:05 – 2019年1月23日

のりさーんやっと走れるよぉ

膝が痛い原因は、走ってる時膝が内側に入るのと、股関節硬いのと、足首が硬いのと、ケツ筋が弱いって言われてますＯ脚も関係あるのかなと自分では思ってます！
目下、柔軟性やフォームを改造中です！
強靭な脚を手に入れるため頑張ります

— (@a_yukaimama) 14:02 – 2019年1月23日

Sacchiさん、ナイス様子見ラン

違和感出たり消えたりか…
それでも7km走れてる

フォーム…私も意識して走ってみよう

ケガの後、ストレッチやマッサージはかなり念入りにやるようになったよ今までホント適当すぎて反省

— (@runme727) 14:14 – 2019年1月23日

なづなこさん、ナイスありがとう
常にフォームを意識して走るのって結構難しい…
気がついたら猫背になってたりするから…
私の場合、腕振りを後ろ意識すると脚が上がり膝痛がマシになるのかなって思いました！！
色々試行錯誤してみます
やっぱりストレッチって大事だね
私も適当すぎました

— (@a_yukaimama) 14:24 – 2019年1月23日